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    臀部塑型—拉伸
    
            
    
                    來源：懂視網
                                        責編：小OO
                                        時間：2021-01-03 12:52:22
                    
            
    
            
                         
    
                
    文檔
    
                
    
                    
    臀部塑型—拉伸
    
                    
    1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
    
                    
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    導讀1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
    
                        
            
    擁有完美的臀部是很多人的目標，今天就給大家帶來一些簡單的臀部塑型訓練，自己在家里就可以完成。
    1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來
    2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感
    3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。
    聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
        

    
    
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    臀部塑型—拉伸
    
        
    1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。
    
        
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