• <fieldset id="8imwq"><menu id="8imwq"></menu></fieldset>
  • <bdo id="8imwq"><input id="8imwq"></input></bdo>
    最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關鍵字專題1關鍵字專題50關鍵字專題500關鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關鍵字專題關鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
    問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
    當前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

    如何才能練出肌肉

    來源:懂視網 責編:小采 時間:2022-08-20 15:55:32
    文檔

    如何才能練出肌肉

    練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
    推薦度:
    導讀練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

    視頻內容

    肌肉怎么練?

    1.引體向上:鍛煉背闊肌,需要鍛煉6組,每組力竭,每組之間休息45秒左右。

    2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右。

    3.直腿硬拉:主要鍛煉大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6組,每組之間休息50秒左右。

    4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

    總結

    1.引體向上:鍛煉背闊肌。

    2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉。

    3.直腿硬拉:鍛煉大腿后面的肌肉。

    4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。

    聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

    文檔

    如何才能練出肌肉

    練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
    推薦度:
    標簽: 訓練 鍛煉 如何
    • 熱門焦點

    最新推薦

    猜你喜歡

    熱門推薦

    專題軌道交通工程機械制造與維護專業介紹軌道交通工程機械制造與維護專業介紹專題國際商務專業介紹國際商務專業介紹專題國際新聞與傳播專業介紹國際新聞與傳播專業介紹專題機電技術教育專業介紹機電技術教育專業介紹專題國際郵輪乘務管理專業介紹國際郵輪乘務管理專業介紹專題加泰羅尼亞語專業介紹加泰羅尼亞語專業介紹專題國民經濟管理專業介紹國民經濟管理專業介紹專題哈薩克語專業介紹哈薩克語專業介紹專題家具設計與工程專業介紹家具設計與工程專業介紹專題海洋信息工程專業介紹海洋信息工程專業介紹專題海洋資源與環境專業介紹海洋資源與環境專業介紹專題航空物流管理專業介紹航空物流管理專業介紹專題柬埔寨語專業介紹柬埔寨語專業介紹專題合成生物學專業介紹合成生物學專業介紹專題建筑動畫技術專業介紹建筑動畫技術專業介紹專題核與輻射檢測防護技術專業介紹核與輻射檢測防護技術專業介紹專題化工安全工程專業介紹化工安全工程專業介紹專題建筑工程技術專業介紹建筑工程技術專業介紹專題環境工程技術專業介紹環境工程技術專業介紹專題捷克語專業介紹捷克語專業介紹專題機場場務技術與管理專業介紹機場場務技術與管理專業介紹專題經濟動物學專業介紹經濟動物學專業介紹專題經濟工程專業介紹經濟工程專業介紹專題軍事海洋學專業介紹軍事海洋學專業介紹專題菌物科學與工程專業介紹菌物科學與工程專業介紹專題勞動經濟學專業介紹勞動經濟學專業介紹專題老年學專業介紹老年學專業介紹專題雷電防護技術專業介紹雷電防護技術專業介紹專題歷史建筑保護工程專業介紹歷史建筑保護工程專業介紹專題馬達加斯加語專業介紹馬達加斯加語專業介紹專題
    Top
    主站蜘蛛池模板: 国产精品高清2021在线 | 99久久www免费人成精品| 亚洲午夜成人精品电影在线观看| 四虎影视884a精品国产四虎| 精品调教CHINESEGAY| 亚洲精品无码日韩国产不卡?V| 国产精品成人观看视频网站| 久久九九亚洲精品| 精品国产一区二区三区久久| 精品无码人妻一区二区三区品 | 国产亚洲精品拍拍拍拍拍| 久久96国产精品久久久| 久久国产精品99国产精| 人妻VA精品VA欧美VA| 国产精品九九九| 88国产精品欧美一区二区三区| 国产大片91精品免费观看不卡| 欧美精品黑人粗大免费| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 久久九九久精品国产| 国产精品偷伦视频免费观看了| 91精品在线国产| 亚洲国产精品久久久久久| 精品福利一区二区三| 国产精品99久久精品| 99久久精品日本一区二区免费| 国产乱人伦偷精品视频AAA| 奇米精品视频一区二区三区| 在线成人精品国产区免费| 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 国内精品伊人久久久久网站| 国模精品一区二区三区| 久久996热精品xxxx| 久久人人超碰精品CAOPOREN | 国产精品久久永久免费| 国产精品久久久久久影院| 国产成人久久精品区一区二区| 国产精品一区二区不卡| 亚洲国产精品婷婷久久| 成人精品一区二区三区| 国产日韩精品无码区免费专区国产|