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從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，睡眠講究順應(yīng)天時(shí)。湖北省武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任全毅紅指出，在十二時(shí)辰養(yǎng)生理論中，子時(shí)（23:00-1:00）和午時(shí)（11:00-13:00）是睡眠黃金時(shí)段。人體在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度休息，能最大限度促進(jìn)氣血調(diào)和、臟腑修復(fù)。理想的作息節(jié)奏，是從 22:30 開始放松身心，23:00 前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，直至清晨卯時(shí)（5:00-7:00）自然蘇醒，讓身體與晝夜節(jié)律同頻共振。
