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    瑜伽訓練

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      掌握這幾個方法，做瑜伽也能減肥
      
                    
      瑜伽減肥方法有仰臥扭轉、單盤腿坐姿、跪膝俯臥撐等。仰臥需要背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側。單盤腿坐姿需要臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方。跪膝俯臥撐需要雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，然后上身向前趴伏，保持一個簡答的趴臥姿勢。
      
                    
      
                        
      
                                                        瑜伽訓練
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-21
                        
                    
      
                
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