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    腹肌練習

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      新手練腹肌時容易忽視的練習，腹肌練習介紹
      
                    
      腹肌練習有平板支持、抬腿卷腹、垂懸舉腿等。平板支持鍛煉時動作要點，就是要保持軀干穩定不搖晃。卷腹比仰臥起坐動作，更適合刺激腹部鍛煉。垂懸舉腿鍛煉，可以有效的感知到腹肌的拉伸。
      
                    
      
                        
      
                                                        腹肌練習
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-21
                        
                    
      
                
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