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俯身杠鈴臂屈伸動作，打造完美肱三頭肌

俯身杠鈴臂屈伸動作需要在長凳上完成，一開始我們單腿呈現(xiàn)跪姿在長凳上，腿部呈現(xiàn)90度，另一只腿自然的站立在地面上。這時候我們的身體和椅子平行，腿部跪姿同側(cè)的手臂握住重物，開始做杠鈴單臂屈伸動作，至少需要完成30個動作，完成后，可以更換另一側(cè)完成動作。

杠鈴俯身肱三頭肌
發(fā)布時間：2021-12-22

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