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    腹肌

    


    
    
    
        
    
                        
    
                    
    
                        
    
                                                        腹肌
                                                        仰臥機
                                                    
    
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
    
                
               
                
                                                
                
                                
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    仰臥板如何鍛煉出腹肌，事半功倍讓小腹平坦
    
                    
    仰臥板需要手放在耳朵處，頭不需要靠在仰臥板上，腳鉤著橫杠，身體向后仰臥，利用腹部力量坐起成90度；腳可以放在泡沫棉的上方，與地面成90度，然后身體向后躺，頭也是不需要靠在仰臥板上，手放在耳朵處，慢慢起來，并且收緊腹部并稍作停頓。
    
                    
    
                        
    
                                                        腹肌
                                                        仰臥板
                                                    
    
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
    
                
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    腹肌拉傷怎么辦？不要急，專業的健身教你如何恢復
    
                    
    腹肌拉傷恢復方法有休息、貼藥膏、冷敷等。在腹肌拉傷后，休息是最好的恢復方法。肌肉疼痛的治療方法比較多，通過腹部涂抹活血化瘀藥膏。局部冷敷能夠有效的緩解病情，能夠避免肌肉拉傷或者肌肉疼痛感。
    
                    
    
                        
    
                                                        腹肌
                                                        拉傷恢復
                                                    
    
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
    
                
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    要想練出腹肌，飲食必須安排好，還不知道趕緊看過來
    
                    
    腹部增肌食物有三文魚、牛肉、蛋白粉等。三文魚富含蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。吃牛肉可以促進肌肉的生長，因為它含有豐富的蛋白質。肌肉的大部分組成就是蛋白質，想增肌的人也可以通過食用蛋白粉來促進肌肉的生長。
    
                    
    
                        
    
                                                        腹肌
                                                    
    
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
    
                
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