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    發(fā)力技巧
    • 練習(xí)壺鈴如何做到更好的發(fā)力,有什么技巧?

      可以先采取徒手形式,掌握一定技巧之后換成小重量的壺鈴,找到肌肉的感覺。但切忌上來就逞強(qiáng)使用大重量壺鈴,會(huì)導(dǎo)致肌肉不正確發(fā)力造成身體傷害,容易形成不好的習(xí)慣。一邊做后側(cè)箭步蹲一邊做肩上推舉,完成后側(cè)箭步蹲后立刻將壺鈴從肩膀位置推至高于頭頂。

      發(fā)力技巧 壺鈴

      發(fā)布時(shí)間:2021-12-23
    • 推胸機(jī)的發(fā)力技巧,推胸的正確要領(lǐng)

      在用坐姿推胸機(jī)的時(shí)候,建議是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整體。平板凳調(diào)節(jié)到與地面成40夾角,就可以很好的刺激上胸部這個(gè)位置,上胸部練大會(huì)顯的胸部挺起來很多。最后練習(xí)下胸部把平板凳調(diào)節(jié)至負(fù)30度,可以很好的鍛煉咱們的下胸部。

      推胸機(jī) 發(fā)力技巧 正確要領(lǐng)

      發(fā)布時(shí)間:2021-12-22
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