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    運(yùn)動(dòng)方式

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      五種在家就可以完成的彈力繩運(yùn)動(dòng)方式，有很好的減脂作用
      
                    
      站姿后抬腿：把拉力繩的一端固定在較低的地方，另外一端則用腳踝綁帶固定在右腳上。呼氣時(shí)將腿向后向上的抬起，并且保持1到2秒的時(shí)間。吸氣還原成初始姿勢(shì)。仰臥腿下壓：把拉力繩固定在胸腹以上的位置，背對(duì)著拉力繩躺下，抬起左腿，并垂直于地面。
      
                    
      
                        
      
                                                        彈力繩
                                                        運(yùn)動(dòng)方式
                                                        減脂作用
                                                    
      
                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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