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    肩部

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      彈力帶改善肩部訓練，彈力帶斜向牽引改善肩胛骨穩定性
      
                    
      彈力帶斜向牽引是一個簡單，容易操作的矯正運動，以幫助你改善肩胛骨穩定性并減少相關的疼痛和疼痛。當你把彈力帶拉到頭頂的位置，感覺在肩膀后面的肌肉在工作。在動作的頂端停留，并保持這個位置幾秒鐘，然后返回到開始位置。注意保持沉肩，避免聳肩。每側訓練12次。
      
                    
      
                        
      
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                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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