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單臂壺鈴倒立臥推，可以有效穩(wěn)定肩部肌肉群

單臂壺鈴倒立臥推鍛煉目的是為了加強(qiáng)臥推動作模式中肩部的穩(wěn)定性，把壺玲倒過來握住會增加動作過程中不穩(wěn)定的因素，我們的肩部穩(wěn)定肌群會立即被微召來維持穩(wěn)定。同時倒立的壺玲需要非常強(qiáng)的握力，這也將幫助你構(gòu)建握力。單手動作會讓你發(fā)現(xiàn)左右之間的不平衡。

臥推單臂壺玲
發(fā)布時間：2021-12-23

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