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      五個有效的壺鈴鍛煉動作，高效增強手臂力量和穩定性
      
                    
      蕩壺鈴：主要運用到髖關節鉸鏈，可用于訓練髖關節的爆發力，同時可鍛練臀部及大腿后側、下背、肩膀、及核心肌群都能達到有效率的訓練。壺鈴高腳杯深蹲：不只是一個腿部鍛煉，提供更多的動作流動性，操作方便，有助于糾正深蹲姿勢和發力技巧。
      
                    
      
                        
      
                                                        壺鈴
                                                        鍛煉動作
                                                        穩定性
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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