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    背肌

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      羅馬椅正確的鍛煉方法，鍛煉背肌必學的三個動作
      
                    
      羅馬椅當鍛煉腰背部肌肉力量時，即便是將腰背部肌肉盡量收緊、挺直進行運動，腰椎還是需要作為杠桿的支點，來撬動整個上半身，進行腰椎屈伸活動。這樣的動作會使腰椎間盤，受到垂直于腰椎的剪切力，使腰椎間盤外側纖維環，和腰椎周圍的韌帶產生牽拉作用。
      
                    
      
                        
      
                                                        羅馬椅
                                                        鍛煉方法
                                                        背肌
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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